3 de março de 2014

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10 maneiras de diminuir a gordura abdominal

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A gordura abdominal é um tipo de gordura visceral, que envolve o intestino, pâncreas e fígado. Sabe-se também que o excesso dessa gordura está ligada ao surgimento de doenças cardiovasculares, apresentando mais chances de sofrer um infarto agudo do miocárdio.

Para reduzir a gordura abdominal é necessário adotar uma mudança no estilo de vida. Confira as 10 maneiras de reduzir essa gordura abaixo:

1. Reduza o açúcar

2. Consuma gorduras saudáveis (como azeite, óleo de côco etc)

3. Evite ao máximo os carboidratos brancos

4. Beba 2 ou 3 litros de água diariamente

5. Tente administrar o stress
(resultará na diminuição do cortisol)

6. Aumente a quantidade de vegetais em sua dieta

7. Coma proteína magra

8. Faça exercícios
(mesmo que for caminhada ou de baixo impacto, o importante é sempre colocar o corpo em movimento)

9. Beba água morna com limão

10. Ame o corpo que você tem enquanto você busca melhorá-lo