Confira esta dieta alimentar para comer saudável e diminuir a ansiedade.
1. Abacate
Abacates são repletos de vitaminas do complexo B, que mantém os nervos e células cerebrais saudáveis. Na teoria, a ausência de vitaminas B pode provocar a ansiedade.
2. Chá verde
Mesmo que a cafeína aumente a ansiedade, um estudo publicado pelo "American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que o aminoácido L-teanina (presente no chá verde) auxilia o cérebro a produzir mais serotonina, reduzindo os sintomas de ansiedade.
3. Chá de camomila
Estudos confirmam a eficácia da camomila para acalmar o corpo, reduzindo a ansiedade.
4. Alimentos ricos em ômega-3
O ômega-3 ajuda a reduzir a inflamação no cérebro e alivia a ansiedade.
5. Ovos (principalmente cozidos)
Assim como o abacate, o ovo também é rico em vitaminas B, que ajudam a combater a ansiedade.
6. Iogurte e probióticos
Alimentos que contem probióticos, como o iogurte e alguns queijos, possuem propriedades associadas à redução da ansiedade.
7. Grãos de trigo (carboidratos)
Carboidratos liberam serotonina, que ajuda a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Ao consumir os grãos de trigo, o organismo leva mais tempo para digerí-los, aumentando o período de calma.
