Para quem busca perder peso e também na tentativa de alimentação saudável, comer pães e massas está fora de cogitação por ser rico em carboidratos. Porém, os carboidratos são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, desde o cérebro e músculos, dando energia e força, quanto na ajuda a manter as células saudáveis, lutando contra doenças.
Há carboidratos mais saudáveis, e que devemos comer regularmente. Conheça a lista de 5 carboidratos essenciais:
Parece impossível que frutas tão doces e saborosas possam ser tão boas para nossa saúde. Além dos carboidratos saudáveis, as fibras encontradas nas frutas desaceleram a absorção de açúcar, permitindo que haja a queima total. Além disso, as frutas são repletas de outras vitaminas.
Muitos vegetais são ricos em carboidratos que dão bastante energia, e fibras para o bom funcionamento do organismo. Podem e devem ser consumidos diariamente.
Feijões e legumes são ótimas fontes de carboidratos, bem como uma rica fonte de proteínas. Além disso, são versáteis e saborosos!
Todas as nozes e sementes são uma ótima fonte de carboidratos saudáveis, e muitos estão repletos de ômegas saudáveis.
O arroz integral é cheio de carboidratos saudáveis, fibras, minerais e vitaminas, que são encontradas na casca do arroz. O mesmo vale para outros grãos integrais, como trigo, quinoa, painço e aveia.
FONTE: http://www.vegfriend.com/profiles/blogs/top-5-healthy-carbohydrates-that-should-be-in-your-diet
Há carboidratos mais saudáveis, e que devemos comer regularmente. Conheça a lista de 5 carboidratos essenciais:
Frutas
Parece impossível que frutas tão doces e saborosas possam ser tão boas para nossa saúde. Além dos carboidratos saudáveis, as fibras encontradas nas frutas desaceleram a absorção de açúcar, permitindo que haja a queima total. Além disso, as frutas são repletas de outras vitaminas.
Vegetais
Muitos vegetais são ricos em carboidratos que dão bastante energia, e fibras para o bom funcionamento do organismo. Podem e devem ser consumidos diariamente.
Feijões e legumes
Feijões e legumes são ótimas fontes de carboidratos, bem como uma rica fonte de proteínas. Além disso, são versáteis e saborosos!
Nozes e sementes
Todas as nozes e sementes são uma ótima fonte de carboidratos saudáveis, e muitos estão repletos de ômegas saudáveis.
Cereais integrais
O arroz integral é cheio de carboidratos saudáveis, fibras, minerais e vitaminas, que são encontradas na casca do arroz. O mesmo vale para outros grãos integrais, como trigo, quinoa, painço e aveia.
FONTE: http://www.vegfriend.com/profiles/blogs/top-5-healthy-carbohydrates-that-should-be-in-your-diet
