A alimentação saudável é baseada no equilíbrio de diferentes tipos de alimentos para contribuir com a variedade de nutrientes, mas há alguns ingredientes que são indispensáveis para nossa dieta diária. Conheça 10 alimentos para adicionar ao seu cardápio do dia-a-dia.
1. Amêndoas
As amêndoas são ricas em fibras, proteínas, antioxidantes, sais minerais, vitaminas e gorduras não-saturadas, sendo recomendado consumir 23 unidades por dia.
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2. Alcachofras
As alcachofras são ricas em fibras, e ajudam na manutenção do peso e colesterol, também responsável por altos índices de antioxidantes - até mais do que as frutas vermelhas.
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3. Arroz integral
O arroz integral baixa a pressão sanguínea, auxilia no controle de diabetes, é rico em fibras, ajudando na saciedade e controle do peso.
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4. Feijão
O feijão é rico em fibras e são benéficos ao coração, além de ajudar no combate a diabetes e alguns tipos de câncer.
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5. Pimentão
O pimentão é repleto de vitamina C, baixa quantidade de açúcar, além de serem ricos em carotenóides, que auxliam na saúde ocular e cardiovascular.
6. Maçã
A maçã contém pectina, que é uma fibra que ajuda no controle de colesterol do sangue. Na casca há o ácido ursólico, responsável pela manutenção do peso.
7. Brócolis
O brócolis contém altos níveis de fibras, vitaminas, cálcio, ferro, selênio e potássio.
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